أفضل خمس أغذية مضادة للتقدم بالعمر و التجاعيد؟

كلنا نخشى اليوم الذي تبدأ فيه
التجاعيد بالظهور على وجوهنا، و على الرغم من أن التقدم بالعمر هو أمر لا
مفر منه إلا أن هنالك طرق و وسائل قد تؤخر من ظهور هذه التجاعيد و أهمها هو
مضادات الأكسدة.
تعتبر الفواكه و الخضراوات من أهم
المصادر الطبيعية لمضادات الأكسدة و ينصح بالإكثار من تناولها لتأخير عملية
ظهور التجاعيد. من أهم 5 مصادر طبيعية ما يلي:

الأفوكادو:

يعتبر الأفوكادو مصدراً غنياً بالدهون
أحادية االإشباع والتي تعمل على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم، كما
يحتوي على كمية وافرة من فيتامين "إي" المهم للجلد و الذي يعمل على تأخير
ظهور التجاعيد فيه. كما يحتوي الأفوكادو على البوتاسيوم الذي يساعد في
الحماية ضد مرض ارتفاع ضغط الدم.

سمك السلمون:

بالنسبة للأشخاص الذين لا يفضلون
تناول الخضار أو الفواكه، يعتبر سمك السلمون بديلا مناسباً، حيث يحتوي على
كميات جيدة من حمض الأوميغا-3 المهم لصحة الجلد. ينصح بتناول السلمون 3
مرات أسبوعياً (على الأقل)



البروكلي (القرنبيط الأخضر):

يعرف البروكلي بمفعوله المساعد على
مقاومة السموم، حيث يحتوي على مادتي الكويرستين و الأيزوثيوسيانيت
المعروفات بمفعولهما المضاد للأكسدة.



التوت:

يعتبر التوت، خاصة التوت الأسود،
مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة المعروفة باسم الفلافانويدات، و التي إضافة
إلى دورها في مقاومة عملية تقدم الانسجة بالسن، تعمل على مقاومة ما يعرف
باسم "الجذور الحرة" المعرفة بتأثيرها السلبي في تطور الأمراض المختلفة.



البطيخ:

يعتبر البطيخ، سواءً الثمرة نفسها أو
بذورها، من أغنى الفواكه بمضادات الأكسدة، فهو مصدر غني بالسيلينيوم و
الفتامينات "أ" و "بي" و "سي" و "إي"، و الزينك و الدهون الأساسية، لذا
يعتبر من أفضل الأطعمة مقاومةً للتجاعيد.